Причины возникновения чувства голода даже сразу после еды

ЕдаЧерез несколько минут по окончании вполне сытного обеда вы вновь пытаетесь найти в холодильнике что-то вкусненькое? Ощущение голода преследует вас постоянно, не давая никакого покоя? Причиной такого явления может быть банальное нарушение нормального режима питания, из-за которого желудок может потребовать дополнительной пищи тут же после еды, либо серьезные заболевания.

Выяснить это можно только с помощью гастроэнтеролога, который проведет все необходимые исследования и пропишет лечение, соответствующее особенностям организма. Здесь же мы просто приведем причины, по которым возникает постоянноечувство сумасшедшего голода и опишем некоторые простые способы борьбы с ним.

Хорошо ли вы завтракаете

Первая из причин, по которым вы сразу после сытной еды хотите повторить трапезу – это игнорирование необходимости в плотном завтраке. Утренняя трапеза задает тон всему дню и позволяет создать определенный запас энергии как минимум до обеда. Именно поэтому в нее должны входить яйца и питательные молочные продукты, каши и наделяющие витаминами и энергетическими веществами цитрусовые, цельнозерновой хлеб.

Отличным вариантом для питательного завтрака, который избавит вас от желания еще раз перекусить после еды – это смузи. Молочный коктейль с овощами, ягодами или фруктами поможет держать свой ЖКТ в узде, и устранит дискомфорт.

Еще раз о вреде переедания и пользе воды

Еще одна причина, по которой вас мучает постоянное ощущение, что вы голодны, – неправильный подход к питанию. Если целыми днями сидеть на фастфуде, как-то глупо удивляться тому, что после еды вы снова направляетесь к холодильнику. Организм требует недостающих ему витаминов, микроэлементов, жиров и белков, а сплошные углеводы просто не могут порадовать его чувственную натуру.

Кроме того, повторим в миллионный раз банальную, но очень действенную рекомендацию – пейте много воды. Она, во-первых, разжижает пищу в желудке и быстрее выводит из организма шлаки, а во-вторых, притупляет чувство голода. Впрочем, о пользе употребления воды можно говорить бесконечно.

Ошибки с выбором диеты

Вы объясняете постоянное ощущение голода тем, что недавно сели на диету, которая должна избавить вас от лишних килограммов? В этом случае можете прекращать морить себя голодом, так как выбранный режим питания априори является неправильным. Да, диета гарантированно обеспечивает серьезный стресс для организма, но все же после еды, даже самой скудной, вы не должны снова хотеть перекусить. Поэтому посоветуйтесь с гастроэнтерологом – он учтет особенности вашего организма и предложит более эффективный и разумный план питания.

Если же диета направлена на исцеление какого-либо заболевания, и бросить ее нет никакой возможности, добавьте в рацион цельные злаки и овощи с фруктами – вредят они очень редко, да и то по минимуму, а вот чувство голода смогут легко устранить.

Читайте также: Как устранить симптомы опущения желудка

Наличие проблем со здоровьем

Иногда сумасшедшее чувство голода, появляющееся после сытной еды, является следствием следующих заболеваний и проблем:

  • серьезные генетические нарушения, которые можно не слишком корректно сравнить с выходом из строя модуля управления какого-нибудь электронного прибора. Вы полностью уверены, что насытились, но если этот самый модуль не получает информацию об этом из-за сбоя программы, то организм будет продолжать испытывать чувство голода;
  • проблемы с выработкой гормонов, эндокринные нарушения;
  • депрессивные состояния или стрессы. Когда мы нервничаем, то автоматически ощущаем чувство, что голодны, а это также связано с гормональными тонкостями. Но желание перекусить тут же после еды – это явный признак серьезных нарушений, которые нужно лечить.

Проблемы с физической активностью и интенсивная умственная деятельность

Чувство голода, которое не дает покоя даже сразу после сытной еды, часто появляется у людей, которые мало двигаются, работают в офисе, не занимаясь при этом спортом. В процессе переваривания огромного количества свалившейся на него пищи желудок постепенно растягивается, увеличивается, поэтому объем съеденного для полного насыщения пусть медленно, но возрастает. Спортивные упражнения, кардиотренировки исключают такое развитие событий, так как калории сгорают значительно быстрее.

Чувство голода часто преследует и тех людей, которые занимаются активной умственной деятельностью. Но в их случае желание сделать еще один бутербродик или полакомиться чем-то сладким является требованием мозга. Для интенсивной работы ему постоянно нужна глюкоза. Извлечь ее можно из зерновых продуктов, а также из риса, орехов, кукурузы, картофеля, которые должны занимать центральное место в рационе.

Здоровый сон – залог отличного пищеварения

В завершение мы остановимся на еще одной причине, по которой чувство, что вы голодны, мучает вас даже сразу после сытной еды. Заключается она в недостатке сна. Да, мы отлично знаем, что современный ритм просто не дает возможности спать положенные здоровому человеку 8 часов. Но вы просто обязаны выделить это время в плотном графике. Иначе со временем вас ждут не только нарушения в работе пищеварительного тракта, но и другие проблемы. Самыми распространенными из них являются ухудшение концентрации, памяти, внимания. Поэтому лучше заранее побеспокоиться о предотвращении неприятных последствий отсутствия нормального сна.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *