Витамин E – его полезные свойства и источники

Без витамина Е сложно представить себе здорового человека, ведь именно этот витамин отвечает за состояние волос, кожи, ногтей и остроту зрения. Не зря доктора назначают беременным женщинам витаминные комплексы с высоким содержанием витамина, который является основой благополучия беременности. И, кстати говоря, он повышает вероятность зачатия у женщин, которые не могут забеременеть длительное время.

Чем полезен

Полезные свойства и характеристики витамин Е проявляет по мере накопления. Токоферол (его второе название) представляет собой жирорастворимое вещество, которое показало исключительную способность влиять на многие процессы в качестве естественного антиоксиданта.

Доктора отмечают следующие положительные характеристики ценного витамина Е:

• тормозит старение клеток и тканей;
• повышает иммунные силы;
• создает защитный барьер от вирусов и бактерий;
• восстанавливает целостность поврежденного эпителия;
• нормализует формирование капилляров и стимулирует тонус, проницаемость сосудов;
• увеличивает циркуляцию крови;
• способствует синтезу нужного количества гормонов;
• сводит на нет проявление рубцов, шрамов и остаточных признаков на коже после ран и ссадин;
• снижает утомляемость организма;
• до нужных значений уменьшает кровяное давление;
• обеспечивает хорошую свертываемость крови, помогает избавиться от тромботических недугов;
• предупреждает катаракту;
• предотвращает пигментацию кожи вследствие старения;
• понижение уровень сахара в крови;
• защищает от сигаретного дыма и плохой экологии;
• является обязательным компонентом при терапии диабета и заболевания Альцгеймера;
• провоцирует нормальную деятельность и формирование мускулатуры;
• наряду с витамином С считается отличным источником профилактики раковых недугов;
• улучшает показатели усвоения витамина А.

Однако медики отмечают недостаточность потребления витамина Е для избавления от серьезных заболеваний, поэтому настаивают с помощью витамина Е для их профилактики.

Читайте также: Как питаться после операции на кишечнике

Польза токоферола для беременных

Для беременных исключительные по своей природе свойства показывает токоферол в таком количестве:

1. Благотворно влияет на плаценту, обогащает ее питательными и полезными веществами, которые потом передаются ребеночку.
2. Уменьшает показатели возможного исхода событий по внезапной отслойке плаценты.
3. Стабилизирует гормональный фон.
4. Способствует лучшему созреванию матки.
5. В совокупности с другими препаратами лечит дисфункцию яичников.
6. Улучшает деятельность половых органов.
7. Сохраняет беременность.
8. В разы сокращает повторение судорог во время беременности.

Витамин Е как будто призван сохранить и улучшить женское здоровье:

• похожий на прогестерон, назначается во 2-й фазе менструального цикла;
• помогает при тяжелом течении предменструального синдрома.

Токоферол необходимо потреблять ежедневно, и все потому, что усваивается всего 30% от его количества.

Источники витамина Е

Вещество можно получить не только из комплексных препаратов, но и из продуктов питания. В оптимальном объеме он содержится:

• в маслах растительного происхождения;
• орехах;
• богаты токоферолом семечки подсолнечника и яблок;
• печень, молоко, желток яиц;
• пшеничные зародыши;
• облепиха;
• шпинат;
• брокколи;
• отруби;
• цельные зерновые злаки.

Установлено, что тепловая обработка пищи влияет на содержание витамина в сторону уменьшения на 55%.

Как определить недостаток витамина Е

Нельзя с точностью сказать, достаточно витамина Е или нет, даже если вы потребляете продукты, насыщенные полезным веществом. Дело в том, что усвоение витамина у каждого человека может отличаться.

Гиповитаминоз определяют только на основании анализов. Однако врачи могут предположить недостаток токоферола, если пациент обращается за помощью с такими жалобами:

• сложно сконцентрировать внимание;
• больной чувствует апатию и депрессию, вялость;
• при этом проявляет себя нервозно;
• нарушен обмен веществ;
• кровь не в состоянии передавать кислород в нужном объеме;
• наблюдается мышечная дистрофия;
• диагностируется некроз печени;
• возникают проблемы с зачатием и рождением;
• ухудшается работа сердечной мышцы;
• пациента мучают периодические головные боли.

Суточная дозировка

Даже высококвалифицированные врачи расходятся во мнении, какой объем вещества нужен для идеального функционирования организма:

1. Беременным токоферол обычно назначают в количестве 200 мг каждый день.
2. 400 мг рекомендованы для проживающих в экологически неблагоприятных регионах, где состояние воздуха оставляет желать лучшего.
3. Продолжительность курса терапии составляет в среднем 2 месяца.
4. Для детей подходит объем полезного вещества в сутки 15 МЕ, детям до 12 лет принимать витаминные комплексы можно только под наблюдением доктора.

Читайте также: Симптомы и лечение калькулезного холецистита

Омолаживающий витамин Е

Токоферол используется в косметологии, т. к. проявляет удивительные антиоксидантные, косметические полезные свойства. Косметологи всего мира называют его «витамином молодости и красоты». Регулярное применение в составе масок и скрабов позволяет добиться чудодейственных результатов:

• омолаживающий эффект – разглаживает маленькие морщинки, устраняет обвисшие складки;
• прекрасный антидепрессант – улучшает цвет лица, убирает раздражение кожных покровов;
• антиоксидант – способствует образованию коллагена;
• отбеливает;
• увлажняет.