Как уберечь ребенка от гастрита в раннем детстве

kak-uberech-rebenka-ot-gastrita-v-rannem-detstveДети часто жалуются на боли в животе. В большинстве случаев данная проблема вызвана неправильным поведением. Конечно, это не банальное баловство или капризы. Хотя косвенно проблема действительно связана с проявлением детского упрямства. Однако первопричина проблемы в этом случае – неправильное пищевое поведение. Именно оно и провоцирует появление болей в животе. Решать такую проблему нужно очень быстро. Ведь неправильное питание – это прямой путь к гастриту. Данное заболевание вполне может развиться и у ребенка. Понятно, что задача родителей как раз и состоит в том, чтобы этого не допустить.

От различных патологий, непосредственно затрагивающих органы пищеварения, сегодня страдают как взрослые, так и дети. Среди наиболее распространенных такого рода проблем можно выделить:

• заболевания кишечника;
• дисфункциональные расстройства;
• дуодениты;
• гастриты.

Формируются они под влиянием множества факторов. Например, нередко заболевания органов пищеварительного тракта становятся следствием неблагоприятной экологической обстановки, высокие нагрузки, длительное пребывание в стрессовом состоянии, малоподвижный образ жизни, и так далее. Однако качество продуктов в данном случае тоже имеет важное значение. Кроме того, человек должен не просто принимать пищу – питаться нужно правильно. Вот с этим-то как раз у многих детей и начинаются проблемы.

Как сформировать пищевое поведение, чтобы ребенок не заработал гастрит

Следует отметить, что формирование вкусовых предпочтений начинается еще в материнской утробе. Этот факт уже давно установили ученые. Впоследствии на основе данных предпочтений формируется пищевое поведение ребенка. Поэтому будущей маме обязательно необходимо следить за своим рационом в период вынашивания малыша. Это вовсе не означает, что после появления ребенка на свет можно питаться как угодно.

Если в семье на столе отсутствуют овощи и фрукты, природная кладезь витаминов и полезных веществ, а рацион состоит из жареных, жирных блюд, ребенок просто не воспримет информацию о правильном питании. Более того, любые попытки донести ее вызовут у малыша лишь усмешку.

Поэтому именно родители должны озаботиться этим вопросом в первую очередь. Они являются для ребенка самым главным авторитетом. Соответственно, родители и должны подавать пример, в том числе, и при приеме пищи. Причем одних лишь слов здесь мало. Ребенок с самого детства должен видеть, что такое правильное питание.

Нередко от родителей можно услышать жалобы, что ребенок кушает лишь колбасу и хлеб или требует одну только пиццу. Однако здесь полностью отсутствует логика. Ведь такую пищу малышу покупают сами взрослые. Между тем задача родителей заключается в том, чтобы у ребенка было достаточно калорий, углеводов, белков и жиров. Также рацион должен быть разнообразным. Отсутствие выбора в данном случае нежелательно, ведь однообразная пища быстро надоедает. Кроме того, необходимо соблюдать еще и режим питания. Между тем многие дети попросту кусочничают, едят, когда хотят, а то и вовсе устраивают сладкие перекусы, перебивая тем самым аппетит.

Нередко выясняется, что в семьях вовсе отсутствует четкое понятие завтрака, обеда, ужина. Иными словами, люди проснулись, поели на скорую руку, перекусив, скажем, чаем с булочкой. Многие также вдогонку балуют себя еще конфеткой, и на этом все. Между тем организм не получил столь необходимых ему медленных углеводов. Ведь кашу на завтрак никто не ел. Вместе с тем уровень сахара в крови поднялся – иного результата при таком рационе быть не может. Соответственно, мозг получил сигнал – пища в данный момент не нужна. Но вскоре появляется чувство голода. Ребенок не может дождаться обеда и кушает какую-то сладость – печенье, конфету и так далее. Значит, мозг снова получает сигнал – пища больше не нужна. Понятно, что когда настанет время обеда, у малыша снова не будет аппетита. Поэтому кусочничество обязательно нужно пресекать, причем очень жестко.

Как нужно кормить ребенка

kak-uberech-rebenka-ot-gastrita-v-rannem-detstve1Как видим, данный вопрос является весьма актуальным. На самом деле, ничего сложного в этом нет. Родителям нужно лишь придерживаться нескольких простых правил. Самый главный момент – количество приемов пищи за день. Их должно быть не менее 5, а лучше 6. В таком случае у ребенка будет 3 основных (полноценных) приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня. Правда, есть все подряд тоже нельзя. В качестве перекуса детям рекомендуется сухофрукты (только немного), цельнозерновой хлеб, сырники, йогурт, овощи, фрукты, кефир. Отдельное внимание уделяется питьевому режиму. В частности, от концентрированных сладких соков необходимо полностью отказаться. Ребенок должен пить морсы, компоты, обычную воду.

Очень ответственно нужно подходить к составлению детского рациона. Одну треть здесь должны составлять белки (рыба, курица, мясо, кисломолочные продукты), вторую – фрукты и овощи. Оставшаяся часть рациона – медленные углеводы. Здесь можно отметить картофель (только не жареный), макароны твердых сортов, крупы. Кроме того, в рацион обязательно нужно включить растительное масло. Дети очень любят домашнюю выпечку. Полностью отказываться от таких продуктов не стоит. Однако и давать ребенку выпечку каждый день тоже нельзя. Не стоит забывать, что постоянное употребление в пищу быстрых углеводов существенно повышает риск ожирения.

Читайте также: Как пить капустный сок при язве желудка

Отдельный момент – сладкое. Сложно найти ребенка, которому бы не нравилась данная группа продуктов. Однако десерт нужно давать не когда вздумается, а в строгом соответствии с правилами. Например, он не должен быть поощрением. Десерт разрешается съесть только после еды. Для перекуса это тоже неудачный вариант, поскольку ребенок просто перебивает себе аппетит. Кстати, десерт в качестве поощрения достаточно быстро формирует пагубную привычку. Ребенок становится психологически зависимым от сладкого. Даже повзрослев, он будет стараться избавиться, скажем, от стресса, съев что-то сладенькое. Кроме того, сам десерт должен быть правильным. Поэтому из рациона убираем конфеты и шоколад, заменив их мороженым домашнего приготовления, фруктовыми салатами, пастилой, желе, ягодами и фруктами.

Зачастую дети завтракают в школе после окончания первого урока. С момента пробуждения уже пройдет полтора-два часа. Поэтому ребенок успеет серьезно проголодаться. Значит, его не помешает накормить дома питательным, легким и полезным завтраком. Здесь хорошо подойдут сырники, йогурты, творог. Но зачастую дети, позавтракав дома, отказываются от еды в школе. В таком случае важно своевременно внести коррективы. Можно сократить калорийность домашнего завтрака, или отказаться от него полностью.

Кстати, нередко детям просто не нравиться еда, которую им дают в школе. Выходом в данном случае будет еда, взятая из дома. Сегодня есть большой выбор красивых, компактных удобных контейнеров. Во-первых, они понравятся ребенку. Во-вторых, еда, положенная в такой контейнер, не размокнет и ничего не испачкает. С собой в школу ребенку можно давать бутерброды с зеленью и сыром (только хлеб берите цельнозерновой), сырники, творожок, йогурт. Также у него обязательно должна быть вода. Не стоит забывать и о гигиене. Положите вашему школьнику в портфель антибактериальное средство для рук, влажные салфетки.

Важной составляющей детского рациона являются супы. Только их не следует готовить на жирном бульоне. Вместе с тем жидкая пища в рационе должна присутствовать обязательно. Помимо этого, для детей школьного возраста наиболее полезными являются кисломолочные продукты, поскольку они дают организму пробиотики и столь необходимый белок. Также не забывайте о полезности рыбы, в которой присутствуют легкодоступные питательные вещества. Но главная ценность рыбы заключается в том, что в ней присутствует ряд макро- и микроэлементов, которые очень трудно получить из других продуктов – это фосфор, йод и так далее. Наиболее оптимальным вариантом в данном случае будут тунец, палтус, форель, лосось, скумбрия.

Самыми полезными для детского организма являются жирные сорта рыбы. Их ценность уже научно доказана. Все дело в том, что такая рыба дает организму жирную кислоту омега-3. Получить ее также можно из орехов (кедровых, фундука, грецкого). Очень важно включить в рацион ребенка каши. Среди круп отдельно следует выделить:

• ячневую;
• манную;
• рисовую;
• кукурузную;
• пшеничную;
• овсяную.

Дети также должны съедать 5 порций овощей и фруктов в день. Растущему организму нужны витамины. Поэтому экономить на фруктах не стоит. При этом порция в данном случае должна быть размером с кулачок ребенка.

Очень важно грамотно объяснить ребенку полезность правильной пищи. Но как быть, если вы предлагаете брокколи, а он, например, категорически требует пиццу? Ни в коем случае не идите на поводу у ребенка. Конечно, кричать и принуждать – это не лучший подход. Вместе с тем малыш должен слушать, что говорят ему родители. Достигнуть успеха здесь можно личным примером. Иными словами, держать отдельно колбасу, говоря, мол, это только для взрослых, неправильно. В доме не должно быть вредных продуктов. Если установлены правила, значит, их соблюдают все.

В завершение хочется дать еще один совет. Ни в коем случае не пытайтесь кормить детей насильно. Запугивания в данной ситуации – тоже не самое лучшее решение. Взрослый должен четко и понятно донести свои аргументы, без крика и угроз. Также не забывайте, что физическая активность стимулирует хороший аппетит. Соответственно, этому уделяйте отдельное внимание. Также ребенку можно предложить принять участие в составлении домашнего меню. Только не забывайте убирать из рациона вредные продукты, даже если маленький член семьи настаивает на этом.


Добавить комментарий